23 dicas para o bem-estar do funcionário no Home office

Aqui vão algumas dicas importantes:

Apesar do vírus ser mais agressivo em pessoas acima dos 60 anos, não dê bobeira. Ele pode ser agressivo também com os jovens. Não se exponha, por enquanto não há medicação nem vacina.

1. Fique em casa – não saia! Reagende tudo o que for possível. Tente resolver tudo pelos meios virtuais. 
2. Caso tenha que sair, não use o transporte público. Por mais que você tome cuidado o risco de contágio é grande!  Prefira o carro particular, uber ou taxi. 
3. Ao voltar para casa, tire os sapatos, troque de roupa imediatamente e tome um banho. Lave os cabelos. Higienize com álcool (ou solução de água sanitária ou outro desinfetante) maçaneta, chaves, cartão, carteira, bolsa e todas as superfícies que tenha tocado. 
4. Compre, e use e abuse do delivery. Muitos mercados e a maioria das lojas estão trabalhando com frete grátis. 
5. Quando as compras chegarem – higienize tudo- Descarte embalagens plásticas e de papel, coloque frutas e verduras em solução com água sanitária ou substância esterilizante e somente depois guarde. Lave latas e outras embalagens. Depois de manusear tudo, lave bem as suas mãos também!
6. Seja obsessivo compulsivo nesta hora!
7. Monte seu cantinho do home-office 
8. Ergonomia – Não trabalhe deitado, largado no sofá, ou na cama.
9. Sente-se a uma mesa, com cadeira adequada; mantenha o monitor na altura da linha dos olhos. 
10. Faça alongamentos.
11. Faça relaxamentos.
12. Faça atividade física (há várias academias que estão oferecendo aulas online, várias delas gratuitas) 
13. Respeite os horários de trabalho
14. Não pule o almoço e alimente-se bem e de forma saudável
15. Experimente cozinhar e fazer receitas novas
16. Não exagere nos doces etc. (se possível….)
17. Não fique focado apenas em notícias do Corona vírus… distraia-se  também  com outros assuntos
18. Use o tempo que estaria de deslocando do trabalho para casa e vice versa com algo diferente (leia algum livro, aprenda algo novo, faça algum curso online que sempre quis fazer, mas que nunca deu tempo….)
19. Mantenha contato virtual com seus amigos e familiares
20. Preocupe-se com os mais velhos. 
21. Foque no positivo, no bonito, esta experiencia toda é única e pode nos trazer muito aprendizado. 
22. Vamos crescer e evoluir como pessoas, não seremos mais os mesmos depois que tudo isto passar. 
23. E tenha certeza, isto vai passar!